Running 005 | First CARDIO-Training 🐕 🏃 STAY fit 4 COVID-19

😜 Contre la montre 😜

😂 et contre le vent 😂

Wie man auf den Bildern sieht, waren Evita und ich waren heute super drauf – bei coolen 4°C sind wir so richtig abgedüst – Evita blinzelt mir dann immer zu, als wollte sie sagen, «Hey komm’ gib Gas» 😜 😂 denn auch Evita fühlte sich wie Speedy Gonzales 😜 😂 Zum ersten Mal in diesem Jahr war ein CARDIO-Running-Training angesagt.

Und wie man das bei einem richtigen Motor macht “einfahren, warm- und kaltfahren” habe auch ich mich ca. 10 Minuten warmgelaufen, 20 Minuten SPEED und dann wieder 10 Minuten ausgelaufen. Insgesamt 6,73 Kilometer, in zwei Läufen gestoppt (Run I auf 5,01 Kilometer und Run II auf 1,72 Kilometer). Die 20 Minuten bin ich im oberen Bereich 5 bei einem durchschnittlichen Puls von 168  (mit PulsMax 191 bpm) gelaufen und so das Motörli auf Drehzahl gebracht. Retour hatten wir einen wahnsinnigen Gegenwind. Im Augenblick habe ich wieder einen Ruhepuls von 55 Schlägen. Bin zufrieden mit den Daten – immerhin sind wir zwei old Ladies and so happy

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